おばんです。佐々木です。
みなさんは、残業続きで疲れが溜まった時や体調が悪い時に、栄養ドリンクを飲んだことはありませんか？コンビニですぐ買えて手軽ですよね。

栄養ドリンクというからには、ビタミンやミネラルなどの栄養素でカラダを元気にしてくれていると思いがちですが、実際には【糖分】によって血糖が上がって元気になったように感じています。
この手のドリンク剤にはかなりの糖分が入っていて、砂糖に換算すると20g。3gのスティックシュガー約7本分です。だから「即効性」があるんです！

でも眠気も無くなる！という声もありますがそれも「カフェイン」の作用です。
こうしたドリンク剤にはたいてい50mg前後のカフェインが入っています。
ちなみにコーヒー1杯のカフェイン量は約60mgですので、
【栄養ドリンク剤の効果は砂糖入りコーヒーとさほど変わらないといえるでしょう】
こうした糖分や添加物がカラダに与える悪影響を考えると、まだ砂糖入りコーヒーの方が良さそうですね。

でもでも！栄養ドリンクにはタウリンが1,000mg入ってるじゃないか！というお声もありそうです。
確かにタウリンはアミノ酸の一種で、血圧を正常に保つ、心臓の働きを助ける、肝臓の働きをよくするなど重要なアミノ酸ですのでしっかり摂取することが重要です。
ただ、1,000mgをグラムに直せば「1g」です。そのぐらいならイカ、タコ、帆立の刺身を食べれば済みます。

ここでおすすめなのが栄養ドリンクの錠剤タイプ版です。薬局にあります。
錠剤タイプであれば大量の糖分や余計な添加物を最小限にとどめて栄養素が摂取できます。

ただ基本的には、体調が悪い時や明日の仕事が休めない時、こうしたドリンクでその場を凌ぐのではなく、生活を見直すことの方が先ということをお伝えしたいと思います！

それでは今日はこの辺で。次回も要チェックや！
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