「筋トレ後にお酒は飲んでもいいの?」についてお答えします!

おばんです。佐々木です。
今日はよくある質問の中でも特に多い質問!「運動後にお酒って飲んでいいんですか?」についてお答えします。

三大栄養素以外でカロリーを持っているものが「アルコール」です。
アルコールは1gにつき約7カロリーあります。例えば市販されているハイボールは120~180カロリー/1缶くらいのものが多いです。低カロリーだからと油断して5~6杯飲むとラーメン一杯分のカロリーになります。侮れません!

さて、お酒といえば「エンプティーカロリー」という言葉は聞いたことありませんか?
炭水化物やタンパク質などと違い、お酒のカロリーには栄養がほとんどありません。じゃあ脂肪にもならないんじゃないの?という意見もあるかもしれませんが

「アルコールのカロリーは、体内で優先して熱エネルギーとしてまわされます」

つまりせっかく運動しても体脂肪や糖質(グリコーゲン)ではなく、アルコールによるなんの意味も無いカロリーが最優先で燃焼されます。本来は脂肪などが使われる予定だったのにです!

10回まわすと絶対当たる福引で9回目の時にあと一枚福引券が足りなくて、そのカウントごとリセットされちゃいましたみたいな地獄の状態です!

まとめますと運動後にお酒を飲むのはNGです。本来使われるはずだった体脂肪が身体に残ったままなので、相対的に太ったように感じるからですね!

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!!
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