【糖質制限VS脂質制限】すぐ痩せるのはどっち?

おばんです。佐々木です。
今日から「糖質制限」と「脂質制限」ダイエットのメリットデメリットについての比較をシリーズ化してお伝えしていきます。
糖質制限ダイエットとは、三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の中で炭水化物(糖質+食物繊維)の糖質を制限してダイエットを目指す方法です。一日一切の糖質を受け付けないマッチョなやり方をケトジェニックダイエットと言ったりします。
脂質制限は糖質ではなく脂質を制限するやり方ですね!

【すぐ痩せるのはどっち?】
これは糖質制限の方が痩せやすいです。糖質制限では体内に糖質が入ってこなくなるため、筋肉や肝臓に貯めていたグリコーゲンが使い切られます。するとカラダは脂肪の代謝物である「ケトン体」を利用してエネルギーに変えていきます。糖と水で作られるグリコーゲンがなくなるわけですから体内の水分量が減り、むくみがとれて急激な体重減少が期待できます。
SNSやパーソナルジム広告の「◯◯ヶ月で10Kg減!!!」といった触れ込みのほとんどはこの糖質制限ダイエットによるものです。
※ちなみに夕食のご飯を減らす程度のライトな糖質制限ではなく一日でほぼ糖質を摂らないケトジェニックダイエットをしているていで話で進めています。

ただ、糖質制限と脂質制限を行う2つのグループに、一年間それぞれ実施させたところ両者の体重減少幅はみられないという報告もあります。
ブライダル前や健康診断がもう来月!といった時には選択肢に入ってくるダイエットになりそうですね!

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
__________________________________________
HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分!
営業時間:9:00~22:00(L.S/21:00)
定休日:月・木(祝日の場合通常営業)
TEL:080-3396-7679
Instagram:@ryomachan_gram
【東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F】

#痩身 #痩せる #パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーニングジム #ストレッチ #パーソナルジム
#筋トレ #宅トレ #ハイフ #ハイパーナイフ #ハーブピーリング
#ダイエット
#リンパマッサージ #マッサージ #小顔矯正 #毛穴洗浄 #ブラジリアンワックス
#整体 #トレーナー #パーソナルトレーナー #ダイエット初心者 #フィットネス
#新中野  #ホーネットジム #HORNETGYM #新中野ジム

関連記事

  1. 「筋トレ後にお酒は飲んでもいいの?」についてお答えします!

  2. 二の腕やお腹などの「部分痩せ」はできますか?

  3. 野菜から食べよう!吸収遅延ダイエットについて

  4. リモートワークで激増した冷え性の悩み

  5. 【糖質制限VS脂質制限その4】チートデイをしてはいけないのはどっち?

  6. 肩こりってどうしてなるの?

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA