おばんです。佐々木です。
さて本日は【ダイエット成功への秘訣】というテーマでお話ししていきます。

脂肪は合成と分解を繰り返しています。脂肪量がず～っと現状維持の方は、この合成と分解のバランスが均衡しているということになります。太りもしないが痩せもしないですね。
とにかく痩せたいのであればこのバランスを少しでも崩し、分解の方向にもっていかなくてはなりません。

具体的には「食事」「運動」「サプリメント」の3方向からアプローチします。
まず朝食を充実させます。しっかり食べましょう。
何を食べればいいかは過去のブログを参考にしてください
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000463731/blog/bidA057960768.html

そして昼、夜は絞ります。高タンパク低脂質食に切り替えます
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000463731/blog/bidA058024578.html

そして運動パートでは少し汗ばむくらいの軽い筋トレを20分程度。その後に早歩きでのウォーキングを30分前後行います。運動の30分前にプロテインを摂れていると最高です。水で割ってください。

このパターンで週4回！残りの３日も通勤や掃除、買い物など、身体を動かす前にプロテインを飲んでください。
その日の体重の変化に一喜一憂せずに最低一週間単位で体重計に乗ります。起床後や就寝前など測定タイミングは固定しましょう。

ちょっと大変かもしれませんがこれくらいはしないと冒頭でも話しましたが、脂肪は分解しません。3ヶ月続けられたらきっと身体に変化が出てきますよ！！
頑張ってください！！

10日で5Kg痩せる系の謎のサプリメントは買わないでくださいね笑

それでは今日はこの辺で！！次回も要チェックや！！
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HORNET GYM-パーソナルジム
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営業時間：9:00~22:00(L.S/21:00)
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