おばんです。佐々木です。今回は「高コレステロール食品を気にする必要はない」というテーマで語っていきます。

みなさんコレステロールって聞いたことありませんか？身体の細胞膜やホルモンの材料となるコレステロールは脂質の一種です。動脈硬化や生活習慣病の発症に関連しており、卵などの高コレステロール食材は摂取量の上限がありました。しかし食べ物からのコレステロールの摂取量と血中コレステロール値は明確な相関性がないことが判明し、日本では摂取制限が解除されました。

「卵はコレステロールが高いから身体に悪いよ」というのは大袈裟すぎるということになります。もちろん一日に１０個とか食べ過ぎたら普通に高カロリーで太ります。何事もバランスですね。

今回気をつけるべきは血中コレステロール値！酸化して血管内に蓄積する悪玉の「LDLコレステロール」とこれを運びだす善玉の「HDLコレステロール」の比率が重要です！
この二つのバランスが崩れると動脈硬化につながりやすくなる為、運動と食事のバランスが重要になります。

・１日１万歩ウォーキングする(1h程度）
・動物性の脂質、糖質、過度なアルコールを控える
・食物繊維が豊富な野菜、海藻、きのこ、こんにゃく、不飽和脂肪酸を含む青魚、タウリンを含む貝類、大豆
などを取り入れたバランスの良い食事にする

「うん、なんとなく知ってた」って感じでしょうか？笑
でもそれやらないとですね！！
今回は以上です。次回の投稿も要チェックや！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
HORET GYM(ホーネットジム)新中野店
新中野駅徒歩３分
東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F
▼パーソナルトレーニングの予約はこちら▼
https://coubic.com/hornetgym/booking_pages#pageContent
【営業時間】
平日10:00~22:00(最終受付21:00)
土日祝9:00~21:00(最終受付20:00)
【定休日】
なし
【TEL】
08033967679