ダイエットのやり過ぎによる貧血に注意!

おばんです。佐々木です。今日はダイエットを頑張りすぎて運動中息切れをおこしている、、、

そんな方々を多くみてきたので解説していきます。
2022/9/17「貧血や立ちくらみを改善する方法はあるの?」の投稿と併せてご覧ください。
ダイエット中に運動をすると息切れをおこす人は「貧血」の症状です。
身体中に酸素を運ぶヘモグロビンは、鉄を含むタンパク質なのですが、鉄分が不足するとヘモグロビンがうまく作られなくなり、貧血をおこします。酸素が行き渡らなくなるので運動どころではなくなるのです。また妊娠していると、赤ちゃんへ優先的に鉄分が使われるので貧血をおこしやすくなります。
さらに生理中の出血が多くて貧血になることもあります。特に無理なダイエットをしている場合は、いつもの出血量でも貧血になりやすいです。
貧血が疑われる人は無理をしないでお医者さんにかかってください。
その後、食事改善やサプリメントで鉄分を摂って、少しずつ運動も始めましょう!
ただ、鉄サプリメントを摂るだけでは弱いです!
一緒に【たんぱく質も摂らないとヘモグロビンは作られません】
サプリメントはあくまで「栄養補助食品」です。5大栄養素を含むバランスの良い食生活を土台とした上でサプリメントと運動でカラダの不調を改善していきましょう!
それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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