ダイエットを始める前にそもそもどうして太ったのか考えよう

おばんです。佐々木です。

さて今回は「なぜ太るのか?」というシンプルすぎる疑問について考えてみたいと思います。
ジムにいらっしゃるお客様の中には、痩せる方法について詳しく調べている方が多いです。今はネットがあるので誰でも簡単にダイエット情報を調べることができるようになりましたね。素晴らしいことです。
ただネット情報の弱点として「デメリットや不都合なことは書かない」というのがありますよね。閲覧数稼げないですし(笑
5キロ痩せたいので方法を知りたい!という前に「そもそも何で5キロ太ったのか」ということを明確にしておくと、【今後2度と太らなくてすむのではないでしょうか】
逆にそこがあやふやだとリバウンドの繰り返しです。
体脂肪は食べ過ぎや運動不足が原因で、エネルギーの消費より摂取が多いと太ります。
この太るか太らないかの境目のカロリー摂取量のことを「メンテナンスカロリー」とよび、年齢と性別、活動量によって変わります。
デスクワークの人と大工さんでは消費カロリーは当然違いますよね。
ざっくりですが運動習慣のない男性は2200カロリー、女性は1700カロリー
立ち仕事系の男性は2500カロリー、女性は1900カロリーくらいです。
詳しくは一日の推定エネルギー必要量とかで検索してください。今は無料で自分のメンテナンスカロリーを計算してくれるサイトもあります。「メンテナンスカロリー 計算」で検索してみてください
これからダイエットを始める方はぜひこのメンテナンスカロリーを把握し、朝食、昼食、夕食の三大栄養素(PFCバランス)を把握とまでは言いませんがカロリーくらいはチェックできるとしっかりと確実にダイエットできます。最近停滞気味の方は一度原点に戻ってみると新たな発見があるかもしれませんよ♪
それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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