おばんです。佐々木です。さて今回は「リモートワークで増えた冷え性患者」について語っていきます。冷え性は病名ではありませんが身体の不調の症状。体質だからと甘くみてはいけません。

冷え性になる大きな原因の一つが【筋肉不足】です。筋肉は代謝で熱をつくり出したり、血行改善効果があるので筋肉量が減ると全身の血行不良に繋がります。
近年冷え性の人が増加傾向にある要因として「リモートワークが増えたから」というのも一つの
要因と考えられています。オンオフの切り替えがスムーズにできないことによる自律神経の乱れや運動不足が冷え性につながるからです。
このことから近年は男性も冷え性に悩まされる人が増加傾向にあり、背景として、やはり外出不足による運動量の低下が挙げられています。

対策としては冷え性のタイプ別に4つあります。

【末端冷え性型】一番多いタイプで足先や指先が冷えます。
→食事によるダイエットを控え、炭水化物、タンパク質をしっかり摂る。

【下半身型】手は温かいが足が冷たい。
→デスクワークなどで脚の筋肉が硬直していることが多いので脚とお尻のストレッチを行う。
特にお尻は重要。お風呂でふくらはぎ揉むだけじゃダメですよ

【内臓型】お腹が冷えやすい人
→汗のかきすぎで身体を冷やさないようにする。食べすぎない。40～50度の白湯を飲む習慣をつけると効果的。

【全身型】年間通してずっと冷えている人。体温が低く自覚症状があまりない。
→規則正しい生活を心がけ、バランスのとれた食事と十分な睡眠時間を確保する。適度に運動を行い重ね着をして保温する。

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！
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