効果的な昼食・夕食の摂り方/食事方法について

おばんです。佐々木です。
さて本日は昼食と夕食について話します。3日前の朝食をテーマにしたダイエット食の話の続きです。
朝食が充実したら次は昼食・夕食をどのように工夫するかがポイントです。
まずお昼はあまり極端な食事内容にしません。(サラダチキンとブロッコリーのサラダとプロテインなど)
ここで無理をするとストレスがかかりやすいからです。
そこで基本的にはフリーとしておいて、【脂質を少し抑えましょう】
具体的には、カツ丼ではなくマグロ丼を選ぶとか、天丼でも衣を外すなどちょっとした工夫をしてみてください。外食では回転寿司に行くと低脂質のものが選び放題ですよ♪
そしていよいよ夕食です!
ここをどれだけ厳格に行えるかがダイエット成功の鍵です。とはいえ、付き合いもあればオフィシャルな飲み会もあるでしょう。
内容はともかくとして、まずは【寝る2時間前からは一切のカロリーをシャットアウトします】
飲み会に行くのであれば、自分がその日何時に寝るのか想定して、そこから2時間前になったらたとえ飲み会中でも一切のエネルギーを摂りません!!お酒もおつまみも!
お酒はウーロン茶か炭酸水に換えます。しめのラーメンとお茶漬けもNGです!
寝る前の2時間前(できれば3時間前)はダイエットコーラやカロリーゼロ飲料はOKです。
脳が誤魔化され、甘さで空腹が和らぎます。人工甘味料は身体に悪いという意見がありますが、【そのまま太っている方がよっぽど身体に悪いですよね】
それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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HORNET GYM-パーソナルジム
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