効果的に痩せる朝食の摂り方/食事方法について

おばんです。佐々木です。
さて今日は具体的なダイエット方法について【朝食編】を語っていきたいと思います。
ネット全盛期のこの時代たくさんのダイエット方法がありますよね。中にはこれって本当に効果あるの?という怪しげなダイエット方法もあります。

今回は私が実際にパーソナルジムでお客様にご案内しているダイエット方法の一部をご案内します。
まず、食事量を
朝<昼<夕から
朝>昼>夕に逆転します。
ただし実際は朝食に夕食なみの量を摂るのはかなりキツく、夕食の摂取カロリーが減るのも最初は厳しいです。ですので上手にアレンジしながらコントロールしていきます。

まず食欲が湧きにくい朝でも食べれる食材を探します。
プリン、ヨーグルト、無脂肪乳、野菜ジュース、フルーツ、シリアル、菓子パンなど。
それを【夜のうちに下準備しておきます】
例えば、いちごのへたを取っておくとか、牛乳パックの口を開けておくとか、シリアルをお皿に盛っておくとかですね。とにかく朝の【時間がない/面倒くさい】という言い訳を前日中に消します。
ポイントはここに【プロテインを加える】ことです。朝食が質・量ともにグレードアップします♪
いちごの果糖は太るんじゃないの?という意見もあるかもしれませんが、果糖という糖質は時間をかけてゆっくりエネルギーに変わるので腹持ちが良く、お昼までに間食をしないですむという効果も期待できます。
まずは朝食の充実を狙いましょう♪

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分!
営業時間:9:00~22:00(L.S/21:00)
定休日:月・木(祝日の場合通常営業)
TEL:080-3396-7679
【東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F】

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