効率よく腹筋を鍛える方法

おばんです。佐々木です。
さて今日は効率よく腹筋を鍛える方法について語っていきたいと思います。
ジムにくるみなさんのお問合せ部位第1位「お腹周りを引き締めたい」ですね。
年齢からくる代謝の低下で太りやすくなりますし、近年ではコロナ禍の在宅ワークで姿勢不良によって体幹の筋肉が弱まりぽっこりお腹になっている方が多い印象です。
腹筋はいくつかの層に分かれており、表面にあり鍛えるとボコボコと割れてくる部分が「腹直筋」
、その下に「外腹斜筋」「内腹斜筋」があり、その下の第4層に「腹横筋」があります。
【この腹横筋が緩んでくるとお腹が出ます!!】
逆にしっかりこの筋肉が働いてくれると、腹部が前に出てこないように、また内臓が下に落ちてこないように、コルセットのようにお腹を締めてくれます。最高
どうせやるなら腹直筋だけでなく腹横筋も鍛えたほうがいいですね♪この腹横筋を鍛えると
腹筋運動の効率が3倍になると言われています。
やり方としては、【腹筋トレーニングの際にフーッと息を強く吐きます】呼吸を意識しながら体を曲げる。すると腹直筋に加えて腹横筋が非常によく使われます。それを何ヶ月も続けていれば普通に腹筋運動をする人と比べて大きな効果の違いが出てきます!
さあ、今すぐ腹横筋を鍛えましょう♪
それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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HORNET GYM-パーソナルジム
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