太りにくいカラダとは!!!

おばんです。佐々木です。
今回は【結局、太りにくい体ってナニ?】というテーマで語っていきます。
結論「基礎代謝の高い体」が太りにくい体ということになります。
基礎代謝、、、なんだか聞いたことはありますよね。人が生きていく中で欠かせない1日の最低消費カロリーのことです!心臓を動かすカロリーも基礎代謝の中でまかなわれていますね!
この基礎代謝を高めるためには3つのテーマがあります!
【脂肪が燃えやすい体】【筋肉が多い体】【脂肪がたまりにくい体】です。
【脂肪が燃えやすい体】
糖質は人が活動をしていく中で重要な栄養源です。朝パンやご飯を食べないと日中脳が働かなくなるという経験ないでしょうか?
ただ人には糖が足りなくなっても体内の脂肪を分解して糖を作りだす「糖新生」とうしんせい)という働きがあります。糖質の摂取を減らせば体内の脂肪が燃えるという理屈が糖質制限ダイエットのメリットの1つと言えるでしょう。※筋肉が減らないようにタンパク質と脂質の量はあげる必要がありますよ
【筋肉が多い体】
筋肉は脂肪を燃焼してエネルギーを生み出す工場です。筋肉が多いと、心拍、呼吸、体温維持など生命維持のために使われる基礎代謝エネルギー量も多くなります。筋肉量の多い方はスポーツカーのようなイメージですね。逆に少ない方は軽自動車。燃費が良すぎてあまりガソリンが減りません。
【脂肪がたまりにくい体】
すい臓から分泌されるインスリンというホルモンには余った糖質を脂肪に変え、体脂肪として蓄えるという働きがあります。「肥満ホルモン」
食事の糖質をコントロールすることでインスリンの分泌を抑制、脂肪がたまりにくい体になります。白米を玄米に変えたりするGI値コントロールも効果があります。
みなさんは3つのテーマのうちいくつ当てはまっていたでしょうか。
理想のカラダを手に入れるために1つと言わず3つ当てはまるようにチャレンジしてみてください♪
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