おばんです。佐々木です。
お客様の食事指導をしていると朝食を食べていない方が多い印象です。
朝食にカロリーと糖質が摂ることによる好変化をお伝えします。
・お腹がすきにくくなった
・昼間に眠くなくなった
・仕事のパフォーマンスが上がった
などが考えられます。

朝に糖質を摂るメリットはまだあります
・便通が良くなるor便の時間が固定される
炭水化物には食物繊維も含まれているので便通を促します。朝に食事を摂ると体温が上がり内臓器官が活発になります。

・筋肉が分解されない
これが一番のメリットと言ってもいいでしょう。マッチョが朝にバナナやキウイ、ブルーベリーなどのフルーツを摂ったり、オレンジジュースやマルトデキストリンをプロテインに入れるのは「筋肉を減らさないため」です。この話をすると血糖値やGI値の話で太ると反論する人も出てきますがそれはII型糖尿病の人だけに当てはまります。
朝食で上がる血糖値なんてたかがしれています。白米→玄米なども枝葉のテクニック。
それより飲み会や外食を減らすほうがはるかに痩せます。

みなさま、あんまり気にせず堂々と食べてくださいませ😃