皮下脂肪はつきにくく内臓脂肪は落としやすい

おばんです。佐々木です。
今日はクリスマスですね♪今年は24日・25日が土日ということもあってしっかりとクリスマスを堪能できた方も多いのではないでしょうか。

さて、今日のテーマは「内臓脂肪と皮下脂肪について」お話ししていきます。

厚生労働省の発表によると、令和元年の肥満と見られる人の割合は男性33%、女性22%と男性の方が多めです。体脂肪が皮膚の下につく皮下脂肪型肥満は女性に多く、腸のまわりにつく内臓脂肪型肥満は男性や閉経後の女性に多く見られます。
よく誤解されますがこの二つ【脂肪の成分は同じです】全く別の成分の脂肪があるわけではありません。蓄積する場所が「内臓」か「皮下」かの違いになります。

ただこの「場所」によって特徴が少し異なります。
「内臓脂肪(りんご体型)」は
・腹回りが太くなり、見た目ではお腹が出てくる
・糖尿病や高血圧などの生活習慣病に発展しやすい
・中年以降、年齢とともになりやすい
・原因の多くは運動不足と食の不摂生
・男性に多いが、更年期以降は女性もなりやすい

「皮下脂肪(洋ナシ体型)」は
・特に太ももやお尻が太くなる
・月経異常、睡眠時無呼吸症候群、関節痛を合併しやすい
・年齢との関係はあまりない
・分解されにくく、一度つくと減りにくい
・筋肉が少ない人がなりやすい

といった特徴があります。
日本肥満医学会が定めた適正な体脂肪率というのが
男性で29歳以下の場合、14~20%未満 30歳以上は17~23%
女性で29歳以下の場合、17~24%未満 30歳以上は20~27%
となります。
みなさんは適正な体脂肪率だったでしょうか。もし超えてしまっていた場合は年末の過ごし方を気をつけたいところですね!

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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