筋トレ後、どのくらい経てば飲酒していい?

アルコールは体にとって毒
ただそれでもお酒は飲みたいし、会社の飲み会などオフィシャルなものだった場合断りにくいですよね。結論からお伝えします。

【筋トレ後の飲酒は時間より量が大事】です。

というのも、どのくらい時間が経ったら飲酒OKかという具体的な答えはなく、トレーニングのタンパク質の合成がアルコールによってどの程度阻害されるのかについては研究データがないのでよくわからないからです。ただ筋トレ後に「ビール一杯程度なら全然OKです」
酔いのバロメーターは血液中のアルコール濃度ですが、ろれつが回らなくなるほど酩酊しなければ毒になるほどの濃度にはなっていないと考えられます。日本人はアルコールを肝臓で分解する酵素の働きが弱いとされているのでビール一杯以上を飲むと、血液中のアルコール濃度が高まってくると懸念した方がいいでしょう。

とにかく大事なことは飲みすぎないこと!トレーニング後の楽しみがなくなってしまうとストレスになってしまう方もいらっしゃると思うので、適度なバランスを保ちながら楽しくボデイメイクに励んでください♪

では今日はこの辺で!次回も要チェックや!

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