筋トレ後に眠れないのはナゼ?また眠くなるのはナゼ?

おばんです。佐々木です。今日はポケモン新作の発売日ですね。皆さんはもうゲットしましたか?

さて今日のお題は「筋トレ後に眠れないのはナゼ?また眠くなるのはナゼ?」というテーマで語っていきたいと思います。

ご存知の通り筋トレ中は交感神経が活性化します。その後交感神経はスーッと元に戻り、そこからはむしろ副交感神経が優位になっていくので身体は睡眠に適した状態になっていきます。
一方で、成長ホルモンが分泌されるほどのしっかりめの運動をした場合は比較的長時間にわたって代謝が高い時間が続きます。しかも脂肪も分解されエネルギー消費も上がります。
身体がカッカして眠れない時はこの活性化が原因であると考えられます。

逆に眠くなるのは、自律神経の問題でしょう。トレーニング後に副交感神経が優位になることで、代謝が上がる以上に眠気が襲ってくるのかもしれません。
もう一つ考えられるのは成長ホルモンとの関係性です。
成長ホルモンはトレーニング以外にも【眠りにつくこと】で分泌されますよね!
この場合は眠りにつくから分泌されるのか、分泌されるから深い眠りにつけるのか、この順番がどちらが先かは詳しく解明されていませんが、トレーニングをしても成長ホルモンが分泌されるので、深い睡眠(ノンレム睡眠)との関わりがゼロであるとは言い切れないでしょう。

結論、筋トレ後に眠くなってもあまり神経質になりすぎず「眠くなったら寝る」くらいのスタンスで良いと思います。あまりに眠れない場合は筋トレの時間と就寝の間隔をあけるように調整してみるのが現実的なのかなと思います。

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!

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