糖質制限ダイエット/ローカーボダイエットで本当に痩せる?

おばんです。佐々木です。今日は低糖質ダイエットについて語っていきます。
今ダイエットといえば米やパン、麺などの主食を抜く糖質制限ダイエットが流行っていますね。
このダイエットの人気は根強く、
糖質カットで水抜きができるため、【短期間で体重を落とせます】
ブライダルを控えていたり、来月海で水着になるなど、時間がない人には有効な方法ではあると思います。
ただ、文脈からお察しの通り佐々木は反対です。
一般的なダイエットはタンパク質(P)を多く摂り、炭水化物(C)は適度に保ち、脂質(F)をカットします。糖質制限はこの脂質と炭水化物の比率を逆にすることですが、農耕民族である日本人では糖質を抑えすぎると脂肪が分解される以上に【筋肉が落ちます】
脂質は旨味の一部でもあるので食事のストレスが少ないのもローカーボダイエットの魅力ではありますが、炭水化物が不足すると頭がぼーっとしたり、やる気が起きなくなりパフォーマンスが落ちます。
そこで一つおすすめなのは、朝昼はある程度、炭水化物は摂るようにして夜にカーボカットするのはどうでしょうか。夜に頭がぼーっとしてもあとは寝るだけですしね。
ただ、糖質制限ダイエット中においても微量栄養素(ビタミン/ミネラル)を補充するという意味でプロテインを活用するといいと思います♪
最近のプロテインはそこらへんの野菜ジュースよりも栄養価が高いですよ!
それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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