野菜から食べよう!吸収遅延ダイエットについて

おばんです。佐々木です。土日はなかなか更新できなくてすみません。何か対策せねば!ですね

さて、今日は「食事を食物繊維(野菜)から食べるメリット」についてお話しします。
食事はサラダなど野菜から食べるとなんだか健康に良いらしい、、、それは皆さんなんとなくご存知だと思います。では、それは「ナゼ」か?
それは、【空腹感を感じにくい上に痩せるから】でございます。

まず最初に食物繊維を摂ることでタンパク質、脂質、炭水化物の消化吸収を防ぎ遅らせてくれるからです。つまり血糖値やアミノ酸濃度含め身体にいっぺんに栄養が吸収されず緩やかなので脂肪になりにくい!
さらに緩やかに上がった栄養素濃度は緩やかに下がっていくためエネルギーの持ちがよく空腹になりにくいです!

令和の皆さんにおいては、毎日忙しく過ごされて主食、主菜、副菜を丁寧に食べる時間はあまりないかもしれませんが、野菜を一品追加するだけで炭水化物の低GI化ができますし、野菜から食べることで食べ過ぎも防げます。なんとかサラダだけでも、、、頑張っても良いかもしれないですね

やり方としては、食事で野菜、きのこ、海藻を必ず取り入れること。食べる順番を
「食物繊維」→「タンパク質」→「脂質」→「炭水化物」の順番に変えるだけです!

では今日はこの辺で!次回も要チェックや!

【サラダから食べよう】

__________________________________________
HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分!
営業時間:9:00~22:00(L.S/21:00)
定休日:月・木(祝日の場合通常営業)
TEL:080-3396-7679
Instagram:@ryomachan_gram
【東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F】

#痩身 #痩せる #パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーニングジム #ストレッチ #パーソナルジム
#筋トレ #宅トレ #ハイフ #ハイパーナイフ #ハーブピーリング #リンパ
#毛穴 #小顔 #シェービング #ホワイトニング #毛穴 #眉毛 #ニキビ
#ダイエット #ブライダル #コルギ #フェイシャル #よもぎ蒸し #インディバ
#リンパマッサージ #マッサージ #小顔矯正 #毛穴洗浄 #ブラジリアンワックス
#整体 #トレーナー #パーソナルトレーナー #ダイエット初心者 #フィットネス
#新中野  #ホーネットジム #HORNETGYM #新中野ジム #佐々木亮馬 #佐々木トレーナー

関連記事

  1. 効果的な昼食・夕食の摂り方/食事方法について

  2. 筋トレ後に眠れないのはナゼ?また眠くなるのはナゼ?

  3. 痩せるサプリメントは本当にあるの?

  4. 二の腕やお腹などの「部分痩せ」はできますか?

  5. ブログ更新していきます!

  6. 現代の野菜は栄養価が少ない?のウソについて

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA