野菜から食べよう!吸収遅延ダイエットについて

おばんです。佐々木です。土日はなかなか更新できなくてすみません。何か対策せねば!ですね

さて、今日は「食事を食物繊維(野菜)から食べるメリット」についてお話しします。
食事はサラダなど野菜から食べるとなんだか健康に良いらしい、、、それは皆さんなんとなくご存知だと思います。では、それは「ナゼ」か?
それは、【空腹感を感じにくい上に痩せるから】でございます。

まず最初に食物繊維を摂ることでタンパク質、脂質、炭水化物の消化吸収を防ぎ遅らせてくれるからです。つまり血糖値やアミノ酸濃度含め身体にいっぺんに栄養が吸収されず緩やかなので脂肪になりにくい!
さらに緩やかに上がった栄養素濃度は緩やかに下がっていくためエネルギーの持ちがよく空腹になりにくいです!

令和の皆さんにおいては、毎日忙しく過ごされて主食、主菜、副菜を丁寧に食べる時間はあまりないかもしれませんが、野菜を一品追加するだけで炭水化物の低GI化ができますし、野菜から食べることで食べ過ぎも防げます。なんとかサラダだけでも、、、頑張っても良いかもしれないですね

やり方としては、食事で野菜、きのこ、海藻を必ず取り入れること。食べる順番を
「食物繊維」→「タンパク質」→「脂質」→「炭水化物」の順番に変えるだけです!

では今日はこの辺で!次回も要チェックや!

【サラダから食べよう】

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