食事制限だけのダイエットをすると筋肉はどうなる?

おばんです。佐々木です。今日は「筋トレをせず食事制限だけを行うダイエットはどうなの?」というテーマで話していきます。

今回は全国のパーソナルトレーナーさんの永遠のテーマかもしれません笑
結論、【筋肉が落ちスタイルが悪くなるので絶対にやめて】ということになります。せっかく体重が落ちても思っていたプロポーションと違っていたり、リバウンドしやすくなったり散々な結果になります。
ただ、BMIが30以上だったり糖尿病2型の方など早急に減量した方が良い方は別です。
また筋肉量が多い男女もダイエットの一種としては頭においておいても良さそうです。

しかし、普段筋トレをしていない一般の方はやめておいた方が良いでしょう。体重は減りますが、、、
若い女性を対象にしたアメリカの栄養学関連の研究結果がありますが、筋トレをしながらカロリーコントロールをしたところ、除脂肪量はほとんど変わらず脂肪量だけ落ちたという結果になったそうです。そう、脂肪だけ落ちたのです!
筋トレには唯一と言っていいほど筋合成を高める効果があります。マッチョが減量中も筋トレをやめないのは少しでも筋肉を残すためだったんですね。

ダイエットを始める前に鏡の前の自分をよく見てダイエットの優先順位を決めていきたいですね!

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!

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HORNET GYM-パーソナルジム
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