食後に運動していいの?

おばんです。佐々木です。
今日はお客さんとそのご主人、妻と4人で新中野でテニスをしてきました。
実に10年ぶりでしたが意外とカラダは動きました。やっぱり外で思い切り運動するのって最高ですね♪

さて、今日は食後に運動ってしていいんですか?とよく聞かれるのでお答えします。
結論→【食後に運動はやめておいた方が良いです】

なぜなら食後の身体は食べ物を消化・吸収することに注力していますから運動してもパフォーマンスは上がらないからです。
通常は【食後1~2時間は運動を避けた方が無難です】

ただ食後に運動した方が良いパターンがあります。それは【糖尿病の方】です
糖尿病を予防するには1日の血糖値の変動を小さくすることが重要です。血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)が上がると血管に負担がかかり、それが積もり積もって様々な合併症を誘発します。
食事をすると血糖値が上がります。血糖値のピークは食後一時間以内にくるので、食後一時間以内に運動して血液中のブドウ糖を使えば、血糖値を下げることができますよ!

健康診断などで血糖値が高めに出ている人は、食後の運動も視野にご検討くださいね♪

それでは今日はこの辺で!次回も要チェックや!
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HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分!
営業時間:9:00~22:00(L.S/21:00)
定休日:月・木(祝日の場合通常営業)
TEL:080-3396-7679
【東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F】

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