おばんです。佐々木です。
さあ、このシリーズも今日で区切りです。最後は「チートデイ」と「コスト」について語っていきます。

【チートデイ】
ダイエット中に一週間に一回程度のペースで、いつも我慢して制限している炭水化物をモリモリ食べて良い日を「チートデイ」と言います。個人的にどんな運動初心者の方でもこのチートデイだけは知っている、または詳しいお客さんが多いように感じますw
ただチートデイの本来の目的はご褒美やストレス発散ではありません。
「食事制限によって下がってきた代謝をもとに戻して、減量を再びスムーズにする」ことが目的です。チートデイはなんでも食べていいわけではなく「炭水化物」がメインになります。

そのため、糖質制限中の人は注意が必要です。身体がせっかくケトーシス（身体に糖質がなくケトン体がエネルギーとして使われている状態）なのに大量の糖質を摂れば、、、また一からやり直しです。【結論として、糖質制限をしている人はチートデイに向いていません】
これは脂質制限中の人に軍配が上がるでしょう。

【コスト】
糖質制限と脂質制限。食材を想像いただきたいのですが、これは確実に脂質制限の方がコスパが優れています。糖質制限では糖質を摂らない代わりに質の良い油をとっていきます。MCTオイルなどの良質な油は、一般的な油と比べると高いです。一方で炭水化物はかなりお手頃に入手できますよね。ケトジェニックダイエットをしようと考えている人はそれなりに値がはることは把握しておいたほがいいでしょう。

それでは今日はこのへんで！次回も要チェックや！
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