おばんです。佐々木です。昨日のテニスで右肩が筋肉痛ですがお客さんにバレると恥ずかしいので左肩でバーを持ち上げてすまし顔を決めています。

さて、今日のテーマは「一駅分多く歩くと運動になるか？」というテーマで語っていきます。

よくお客さんに運動していますか？と聞くと「ひとつ遠い駅から歩くようにしています」という答えが返ってきます。

人間「過負荷の原則」と申しまして、日常生活より負荷を与えないと筋肉がつかないルールがあります。この原則に則ると【歩いているだけではたいした運動になりません】

日常生活と変わらないのであれば、筋肉にあまり刺激が入らないからです。

地方の一駅間となると話は別ですが笑

そうは言ってもやらないよりはいいですよね？？

これも多くいただく質問ですが、僕が心配なのは

「自分は一駅分歩いているから運動している」と思ってしまうことです。

もし一駅分歩くことを運動にカウントするのであれば、ウォーキングシューズに履き替え、

少し息が弾む程度のスピードで早足で30分間歩き、上り坂や歩道橋の階段を積極的に利用するコースに負荷を上げてみてください。ここまでやれば運動になるといえるでしょう。

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！

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