おばんです。佐々木です
本日は【ストレッチだけで痩せれるのか？】という疑問について答えていきます。

最近はリモートワークによるストレッチブームがおこり、「ストレッチで痩せよう」とか
「シェイプアップ効果も！」と謳っている機会を多くみます。
残念ながらストレッチだけで痩せるというのは少し言い過ぎでしょう。
ただ血流は改善するでしょうし身体が柔らかくなることでジョギングの歩幅が増えたり、スクワットが深くできるようになったりすることで消費カロリーが上がった結果痩せる！ということはあります。

ストレッチを行った後は血行が改善し、指先などがポカポカしてくることもあるでしょう。
代謝が上がることは間違い無いでしょうが、その持続時間もせいぜい30分程度。
脂肪1kg燃やすのに必要な消費カロリーは約7,200calで、30分のジョギングで消費するカロリーは約200~250calですからストレッチだけではなかなか難しそうです。

今回はストレッチだけで痩せる？というテーマだったので否定的な意見でしたが、これを読んでくださっている方には是非ストレッチをやっていただきたいです。
身体が柔らかくなるメリットは運動に匹敵するほどの健康と美容効果があるからです。
長くなるのでメリットだけお伝えしますね♪

・反り腰/猫背/ストレートネックなどの姿勢改善
・血行改善によって美肌になる
・関節可動域が上がり怪我をしにくい身体になる
・睡眠の質が上がる
・副交感神経優位になりストレスが減る

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！！
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HORNET GYM-パーソナルジム
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