みなさんは肩こりありますか？・・・・・・・・・そうですか、ありますか。僕も少しあります。
「え、なんでわかったの？」と思われたかもしれませんが【みんな悩んでいるから】です笑
スマホの普及とコロナ禍で一層拍車がかかったように感じます。

「肩凝り」は持続的な緊張で筋肉の中の循環が悪くなり硬い状態になると考えられています。
僕たちは一日何時間スマホやPCで仕事やSNSなどをしているのでしょうか、、、
このブログを読んでいただいているのも何かしらのデバイスでしょうし、僕もPCでこの記事を書いています笑　そりゃ肩くらい凝りますよねえ←言い訳

さて、【持続的な緊張】というのが重要です。要はこまめに休憩を挟めばいいんですね！
長時間の作業で筋中の代謝物濃度が上がってくる。しかも溜まった物質が出ていかないのでズシーンと重いようなだるいような痛みが続くのでしょう。

肩こりを解消するにはやはり【マッサージ】や【ストレッチ】が一番だと思います。
加えて、長時間のデスクワークをする際は【あまり頭を下に向けず、首の真上に頭がくるようにする】意識をするだけで全然変わってくると思います。PCの画面をそもそも上げちゃうのもいいですね！
僧帽筋や肩甲骨周りのトレーニングをするのも予防になります。

余談ですが、肩こり率が少なめと言われる欧米人は、アジア人に比べて長時間座らず「お茶の時間だ」といってよく立ち上がります。加えて骨格に比べて頭が小さかったり、僧帽筋から背中にかけての筋肉が発達していることも要因といえるかもしれません。

では今日はこの辺で

要チェックや！
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HORNET GYM-パーソナルジム
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