おばんです。佐々木です。今日新中野は薄寒い気温で長袖の人がほとんどでした。
僕も長袖を羽織ってジムまで歩いていると、正面からマッチョが歩いてくるではありませんか。
短パンとタンクトップでした。小麦色の肌が目に焼き付いて離れません。

さて、今日は疲れる運動はしたくないというご質問が多いので答えていきたいと思います。

結論：そんな方ほど運動した方がいいです！

どれぐらい運動すると健康になれるか？という指標が米国スポーツ医学会(ACSM)から出ています.
そこには1978年の段階では、「中～高強度の有酸素運動を20~60分、週に3~5回」となっています。ところが2007年に刷新されたガイドラインでは「中～高強度の身体運動を週5日」と変わりました。
30年ほど経って、より多くの運動をしなければ健康にならないと言われるようになった理由は世の中が便利になり、日常生活の中で身体活動量が減ったことも一因でしょう。

歩く距離が減り、コンビニまで車で行ったり、買い物はネットで済ませて外出の機会が激減しています。さらにはこれは2007年のデータですのでスマホが普及する前でこの状況とういことになります。
2022年のデータがあれば恐ろしいことになっていそうですね。

そんな世の中ですから意識して運動で体を疲れさせなければ、健康を損なうリスクが高くなります。疲れるのが嫌なのであればせめて【やっていて楽しい】エクササイズを自分で見つけれるといいですね！

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！
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HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分！
営業時間：9:00~22:00(L.S/21:00)
定休日：月・木(祝日の場合通常営業)
TEL：080-3396-7679
【東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F】

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