おばんです。佐々木です。今回は【チートデイ】について語っていきたいと思います。

「ダイエットを続けていくといつも体重が落ちにくくなって、そのうち停滞しちゃうんだよね～」
というお客様の声をよく聞きます。

ダイエットを進めていくと、摂取エネルギーの低さにカラダは最初は体重を減らすことで適応していきますが、やがて飢餓状態になることへの反応で代謝を落として消費エネルギーを減らしていきます。これはダイエッターにとってはあまり良くない状態ですよね！

そこでカラダを騙します【チート】
週に一回、好きなものを食べてください。ラーメンでも焼肉でもアイスクリームでもなんでもOKです。代謝が上がり、脳を安心させます。「飢餓状態じゃない！カロリーが入ってくるんだ！」という具合です。
寝る直前に食べると血糖値が上がったまま就寝することになりますのでそれは避けてください。

特に糖質制限中のダイエッターの方は、水により翌日ちょっぴり体重が上がりますが、一時的なもの！翌々日から面白いようにまた体重が落ちていくので、停滞期の方はぜひ試してみてくださいね！サラリーマンやOLの場合、オフィシャルな飲み会はチートデイとして割り切って楽しむのもありだと思います！

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！
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HORNET GYM-パーソナルジム
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