おばんです。佐々木です。
さて今日は【サウナは痩せるのか】というテーマで語っていきたいと思います。
結論から言うと「カロリー消費はするけど体型の変化を感じるほどは痩せない」
と言うことになります。汗を分泌するというだけで多少のカロリー消費はするんですけどね。
サウナに入ると水分が抜けますので体重は減るでしょう。計量があるスポーツ競技では、測定日の直前にサウナに入って水を抜くのは有効な手段となっています。ただ、絞り切ったスポンジ同様水を飲めばすぐに元の体重に戻ります。
例えばボクシング選手が「サウナに入って計量パスしました！明日の試合頑張ります」といった事をSNSでつぶやけば、サウナに入れば痩せるのかも？というイメージがついてしまうのも納得です。
体水分は数%でも減ると身体のパフォーマンスは著しく下がるので、目先の体重減少に惹かれて無理な脱水は控えた方が良いでしょうね。
しかしサウナに入るメリットはたくさんあります。
汗をかくことで代謝が活性化されますし、汗腺を刺激することで普段あまり汗をかけない女性や低体重気味の男性などは汗をかきやすい体質になれます。
それにより日常的に代謝が良くなり、結果としてダイエットにプラスになる可能性があります。
さらに、サウナには筋肉や体温を温める効果があります。そうなると筋肉の中で「ヒートショックプロテイン」が発現する可能性があり筋肥大に効果的という研究があるのですが、ヒートショックプロテインについては長くなるので、興味がある方は検索してみてくださいね！
あくまでサウナはダイエット目的で入らず、ストレス解消やリラクゼーション目的で上手に利用してみてください。
楽に痩せられる方法ないかな〜笑
それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！
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HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分！
【平日】10:00～22:00（最終受付21:00）
【土日祝】9:00～21:00（最終受付20:00）
住所：東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F
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